抑郁症是一种常见的精神遏止，主要阐扬为情感低垂、好奇艳羡减低、念念维慢慢、饮食和睡觉差等症状。抑郁症患者与心血管疾病、糖尿病和阿尔茨海默病发病率的增多干系，圆寂率也较高。迄今2024年新2足球注册，医学界并不了了抑郁症的病因。

据天下卫生组织（WHO）统计，全天下有提高3.5亿东谈主受抑郁症困扰，抑郁症已成为天下第四大疾病，患病东谈主数仍在快速增长中。WHO意想，2030年抑郁症将成为大众疾病包袱第一位的疾病。

2023年9月11日，复旦大学华山病院冯建峰、郁金泰、程炜等东谈主斟酌英国剑桥大学的参议东谈主员在\"Nature Mental Health \"期刊上发表了一篇题为\" The brain structure，immunometabolic and genetic mechanisms underlying the association between lifestyle and depression \"的参论说文。

该参议知道，效率7种健康的生存神态有助于裁汰抑郁症风险。与生存神态较差的东谈主比较，生存神态邃密的东谈主患抑郁症的风险裁汰了57%。

该参议分析了 UK Biobank 数据库的287282名参与者，他们平均年事为57.5岁，男女各占一半，证据坚握健康生存神态的数目被分为3组：较差（0-1）、中等（2-4）、邃密（5-7）。参议东谈主员分析了生存神态与抑郁症之间的关联。

健康的生存神态包括：

①不抽烟

②健康饮食：7类食品中至少4类，包括生果、蔬菜、鱼、加工肉、未加工红肉、全谷物、精制谷物

③剖析：150分钟中强度或75分钟高强度剖析2024年新2足球注册

④健康睡觉：7-9小时

该总经理说道：“湖人可能会追求迪文岑佐，这取决于勇士如何处理。他可能会寻求一份高于中产特例的合同，但是会是那位合适的球员，一名投手兼板凳席控球手。”

⑤适度饮酒：不喝酒或极少饮酒，女性每天低于14g，男性每天低于28g

⑥幸免久坐：每天久坐时辰低于4小时

⑦频频应答

总得来说，参与者健康生存平均得分为4.75，有1.25%的东谈主属于较差生存神态，38.9%的东谈主属于中等生存神态，59.85%的东谈主属于邃密生存神态。在平均9年的随访工夫，共有12916名参与者出现了抑郁症。

参议发现，健康的生存神态有助于裁汰抑郁症风险，与生存神态较差的东谈主比较，生存神态中等的东谈主患抑郁症的风险裁汰了41%，生存神态邃密的东谈主患抑郁症的风险裁汰了57%。

生存神态身分、类别、分数与抑郁症的关联2024年新2足球注册

在所有身分中，领有邃密的睡觉成果最大，不错将抑郁症的风险裁汰22%；频频的应答不错将抑郁症的风险裁汰18%，而且被说明注解是珍贵抑郁症复发的最好当作。

此外，不抽烟可将抑郁症的风险裁汰20%，按时剖析可将抑郁症的风险裁汰14%，幸免久坐可将抑郁症的风险裁汰13%，适量饮酒可将抑郁症的风险裁汰11%，健康饮食可裁汰6%。

参议东谈主员进一步对197344名参与者进行了遗传风险分析。参议发现，与高遗传风险比较，低遗传风险的东谈主患抑郁症的可能性低25%，这一影响比生存神态的影响要小得多。更为紧要的是，不管遗传风险奈何，在高、中、低遗传风险的东谈主群中，健康的生存神态齐不错裁汰患抑郁症的风险。

临了，参议东谈主员还分析了健康的生存神态裁汰抑郁症风险的神经生物学机制。通过对32839名参与者大脑MRI扫描发现，健康的生存神态与大脑很多区域的体积更大干系，包括惨白球、丘脑、杏仁核和海马体。血液分析收尾发现，C响应卵白和甘油三酯等符号物也与生存神态干系。

该参议标明，不良的生存神态会影响免疫系统和代谢，从而增多患抑郁症的风险。

生存神态与大脑结构和外周符号物关联

参议东谈主员暗示，健康的生存神态对咱们的体格健康很紧要，但它对咱们的方式健康也雷同紧要。它不仅有意于大脑健康和领会，而且还能障碍促进更健康的免疫系统和代谢。

要而论之，该参议标明，坚握健康的生存神态有助于珍贵抑郁症，与生存神态较差的东谈主比较，生存神态邃密的东谈主患抑郁症的风险裁汰了57%。邃密的生存神态不仅有益于大脑健康，还能促进免疫系统和代谢健康。

论文开端：

Zhao, Y., Yang, L., Sahakian, B.J. et al. The brain structure, immunometabolic and genetic mechanisms underlying the association between lifestyle and depression. Nat. Mental Health (2023). https://doi.org/10.1038/s44220-023-00120-1

剪辑 | 邢亚琳

审校 | 刘刚

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